Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Картошка и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +632.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.2%
Содержит больше МедьМедь +168.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.1%
Содержит больше МарганецМарганец +138.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +6775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше ХолинХолин +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 0.4µg 27.5µg 49%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B6 0.298mg 0.051mg 19%
Калий 425mg 58mg 11%
Медь 0.11mg 0.041mg 8%
Крахмал 15.29g 6%
Марганец 0.2mg 0.084mg 5%
Железо 0.81mg 0.38mg 5%
Фосфор 57mg 22mg 5%
Магний 23mg 8mg 4%
Белки 2.05g 3.79g 3%
Клетчатка 2.1g 1.4g 3%
Калорийность 77kcal 112kcal 2%
Холин 12.1mg 3.3mg 2%
Витамин K 2µg 0.1µg 2%
Витамин B5 0.295mg 0.371mg 2%
Витамин B1 0.081mg 0.063mg 2%
Углеводы 17.49g 23.22g 2%
Витамин E 0.01mg 0.13mg 1%
Жиры 0.09g 0.16g 0%
Чистые углеводы 15.39g 21.82g N/A
Кальций 12mg 8mg 0%
Сахар 0.82g 0.1g N/A
Цинк 0.3mg 0.26mg 0%
Натрий 6mg 5mg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.027mg 0%
Витамин B3 1.061mg 0.983mg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.064g 0%
Триптофан 0.021mg 0.049mg 0%
Треонин 0.067mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.259mg 0%
Лизин 0.107mg 0.073mg 0%
Метионин 0.032mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.184mg 0%
Валин 0.103mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ДругоеДругое +330.8%
Содержит больше БелкиБелки +84.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.