Картошка или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картошка и латук посевной
- Картошка содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как картошка содержит 77 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Картошка имеет больше витамина B6, витамина C, меди и калия, однако латук посевной содержит больше витамина A, витамина K и витамина B9.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем картошка.
- Латук посевной содержит в 4 раз меньше меди, чем картошка. Картошка содержит 0.11 мг меди, в то время как латук посевной содержит 0.029 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, flesh and skin, raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6215% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2µg | 126.3µg | 104% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.09mg | 16% |
| Витамин C | 19.7mg | 9.2mg | 12% |
| Медь | 0.11mg | 0.029mg | 9% |
| Калий | 425mg | 194mg | 7% |
| Витамин B9 | 15µg | 38µg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 0g | 6% |
| Углеводы | 17.49g | 2.87g | 5% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.08mg | 4% |
| Фосфор | 57mg | 29mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.375mg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 15kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.134mg | 3% |
| Марганец | 0.2mg | 0.25mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 36mg | 2% |
| Магний | 23mg | 13mg | 2% |
| Белки | 2.05g | 1.36g | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.22mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.18mg | 1% |
| Железо | 0.81mg | 0.86mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0.78g | N/A |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Холин | 12.1mg | 13.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.43g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +509.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +16.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +65.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g