Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Лён

Сравнить продукты Картошка и Лён

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МагнийМагний +1604.3%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше КалийКалий +91.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +607.4%
Содержит больше МедьМедь +1009.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1346.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1026.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1141%
Содержит больше СеленСелен +6250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3183.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1929.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +403.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +550.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.042g 28.73g 191%
Витамин B1 0.081mg 1.644mg 130%
Медь 0.11mg 1.22mg 123%
Клетчатка 2.1g 27.3g 101%
Марганец 0.2mg 2.482mg 99%
Магний 23mg 392mg 88%
Фосфор 57mg 642mg 84%
Жиры 0.09g 42.16g 65%
Железо 0.81mg 5.73mg 62%
Селен 0.4µg 25.4µg 45%
Цинк 0.3mg 4.34mg 37%
Белки 2.05g 18.29g 32%
Кальций 12mg 255mg 24%
Калорийность 77kcal 534kcal 23%
Витамин C 19.7mg 0.6mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 7.527g 19%
Витамин B9 15µg 87µg 18%
Насыщенные жиры 0.025g 3.663g 17%
Витамин B5 0.295mg 0.985mg 14%
Витамин B6 0.298mg 0.473mg 13%
Витамин B3 1.061mg 3.08mg 13%
Холин 12.1mg 78.7mg 12%
Калий 425mg 813mg 11%
Витамин B2 0.032mg 0.161mg 10%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 17.49g 28.88g 4%
Витамин E 0.01mg 0.31mg 2%
Витамин K 2µg 4.3µg 2%
Натрий 6mg 30mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 1.58g N/A
Сахар 0.82g 1.55g N/A
Триптофан 0.021mg 0.297mg 0%
Треонин 0.067mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.235mg 0%
Лизин 0.107mg 0.862mg 0%
Метионин 0.032mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.957mg 0%
Валин 0.103mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.472mg 0%
Фруктоза 0.26g 0g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1038.6%
Содержит больше БелкиБелки +792.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +46744.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.1%
Содержит больше ДругоеДругое +231.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +376250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68304.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +576.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +29%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.