Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Нефелиум

Картошка или нефелиум - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +148.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.9%
Содержит больше МарганецМарганец +263.6%
Содержит больше МедьМедь +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +636.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше ХолинХолин +70.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +262.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Нефелиум DV% diff.
Витамин C 19.7mg 71.5mg 58%
Витамин B6 0.298mg 0.1mg 15%
Калий 425mg 171mg 7%
Витамин B1 0.081mg 0.011mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.295mg 6%
Железо 0.81mg 0.31mg 6%
Марганец 0.2mg 0.055mg 6%
Фосфор 57mg 31mg 4%
Медь 0.11mg 0.148mg 4%
Магний 23mg 10mg 3%
Клетчатка 2.1g 1.3g 3%
Витамин B3 1.061mg 0.603mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.065mg 3%
Белки 2.05g 0.83g 2%
Цинк 0.3mg 0.07mg 2%
Витамин K 2µg 0.4µg 1%
Холин 12.1mg 7.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.132g 1%
Калорийность 77kcal 66kcal 1%
Жиры 0.09g 0.44g 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 15.23g N/A
Углеводы 17.49g 16.53g 0%
Сахар 0.82g 15.23g N/A
Натрий 6mg 1mg 0%
Витамин E 0.01mg 0.07mg 0%
Селен 0.4µg 0.6µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.12g 0%
Триптофан 0.021mg 0.007mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0.041mg 0%
Метионин 0.032mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +147%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~16.53g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.