Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Картошка и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МагнийМагний +130.4%
Содержит больше КальцийКальций +158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.1%
Содержит больше МедьМедь +320.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.6%
Содержит больше МарганецМарганец +248%
Содержит больше СеленСелен +1325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +731.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.3%
Содержит больше ХолинХолин +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Облатка (вафли) DV% diff.
Железо 0.81mg 4.01mg 40%
Медь 0.11mg 0.463mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 4.153g 27%
Натрий 6mg 580mg 25%
Жиры 0.09g 14.2g 22%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Марганец 0.2mg 0.696mg 22%
Насыщенные жиры 0.025g 4.241g 19%
Витамин B6 0.298mg 0.051mg 19%
Калорийность 77kcal 433kcal 18%
Витамин B2 0.032mg 0.266mg 18%
Углеводы 17.49g 72.7g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 4.865g 12%
Фосфор 57mg 132mg 11%
Витамин B3 1.061mg 2.858mg 11%
Витамин B1 0.081mg 0.203mg 10%
Селен 0.4µg 5.7µg 10%
Белки 2.05g 6.6g 9%
Витамин B9 15µg 47µg 8%
Магний 23mg 53mg 7%
Цинк 0.3mg 1.09mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Калий 425mg 210mg 6%
Витамин E 0.01mg 0.72mg 5%
Клетчатка 2.1g 3.4g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Кальций 12mg 31mg 2%
Витамин B5 0.295mg 0.381mg 2%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 69.3g N/A
Сахар 0.82g 37.43g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 2µg 2.4µg 0%
Холин 12.1mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.096mg 0%
Треонин 0.067mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.447mg 0%
Лизин 0.107mg 0.281mg 0%
Метионин 0.032mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.308mg 0%
Валин 0.103mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.128mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1661.1%
Содержит больше БелкиБелки +222%
Содержит больше ЖирыЖиры +15677.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +315.7%
Содержит больше ДругоеДругое +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +243150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9788.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.