Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Compare
  6. Картошка vs. Овощи

Сравнить продукты Картошка и Овощи

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Картошка
Картошка
6
:
4
Овощи
Овощи
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Калий +151.5%
Содержит меньше Натрий -82.9%
Содержит больше Медь +32.5%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Марганец +89.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.82
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Калий +151.5%
Содержит меньше Натрий -82.9%
Содержит больше Медь +32.5%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Марганец +89.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.82
Одинаковое количество вещества Магний - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Картошка
Картошка
5
:
5
Овощи
Овощи
Содержит больше Витамин C +515.6%
Содержит больше Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.7%
Содержит больше Витамин B5 +95.4%
Содержит больше Витамин B6 +302.7%
Содержит больше Витамин A +213750%
Содержит больше Витамин E +3700%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +1075%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин C +515.6%
Содержит больше Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.7%
Содержит больше Витамин B5 +95.4%
Содержит больше Витамин B6 +302.7%
Содержит больше Витамин A +213750%
Содержит больше Витамин E +3700%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +1075%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
2
:
3
Овощи
Овощи
Содержит больше Углеводы +33.6%
Содержит больше Другое +67.2%
Содержит больше Белки +39.5%
Содержит больше Жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Углеводы +33.6%
Содержит больше Другое +67.2%
Содержит больше Белки +39.5%
Содержит больше Жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
1
:
2
Овощи
Овощи
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.4%
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Овощи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Овощи Мнение
15.39g 8.69g Картошка
Белки 2.05g 2.86g Овощи
Жиры 0.09g 0.15g Овощи
Углеводы 17.49g 13.09g Картошка
Калорийность 77kcal 65kcal Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка
Сахар 0.82g 3.12g Картошка
Клетчатка 2.1g 4.4g Овощи
Кальций 12mg 25mg Овощи
Железо 0.81mg 0.82mg Овощи
Магний 23mg 22mg Картошка
Фосфор 57mg 51mg Картошка
Калий 425mg 169mg Картошка
Натрий 6mg 35mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.49mg Овощи
Медь 0.11mg 0.083mg Картошка
Марганец 0.2mg 0.379mg Овощи
Селен 0.4µg 0.3µg Картошка
Витамин A 2IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 0µg 214µg Овощи
Витамин E 0.01mg 0.38mg Овощи
Витамин C 19.7mg 3.2mg Картошка
Витамин B1 0.081mg 0.071mg Картошка
Витамин B2 0.032mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 1.061mg 0.851mg Картошка
Витамин B5 0.295mg 0.151mg Картошка
Витамин B6 0.298mg 0.074mg Картошка
Витамин B9, общий 15µg 19µg Овощи
Витамин K 2µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.021mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.067mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.066mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.098mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.107mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.032mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.081mg 0.12mg Овощи
Валин 0.103mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.035mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.025g 0.031g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.072g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Картошка
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
19%
Овощи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.