Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +199.3%
Содержит больше МедьМедь +44.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше СеленСелен +2525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +40.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1093.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +368.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1293.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +608.9%
Содержит больше ДругоеДругое +119.6%
Содержит больше БелкиБелки +246.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1844.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +354.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1871.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +52.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +379.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +300%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +80.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Овсяная мука
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Овсяная мука Мнение
Калорийность 77kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 2.05g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.09g 1.75g Овсяная мука
Витамин C 19.7mg 0mg Картошка
15.39g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 17.49g 79.45g Овсяная мука
Магний 23mg 32mg Овсяная мука
Кальций 12mg 3mg Картошка
Калий 425mg 142mg Картошка
Железо 0.81mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 0.82g 1.61g Картошка
Клетчатка 2.1g 3.9g Овсяная мука
Медь 0.11mg 0.076mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.66mg Овсяная мука
Крахмал 15.29g 73.3g Овсяная мука
Фосфор 57mg 99mg Овсяная мука
Натрий 6mg 7mg Картошка
Витамин A 2IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.01mg 0.12mg Овсяная мука
Марганец 0.2mg 0.174mg Картошка
Селен 0.4µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.081mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.032mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 1.061mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.295mg 0.24mg Картошка
Витамин B6 0.298mg 0.182mg Картошка
Витамин K 2µg 0µg Картошка
Витамин B9 15µg 209µg Овсяная мука
Холин 12.1mg 8.6mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.22g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.828g Овсяная мука
Триптофан 0.021mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.067mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.066mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.098mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.107mg 0.105mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.081mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.103mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.035mg 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 0.26g 0.17g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.195g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.