Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Окра

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 61
Одинаковое количество вещества Медь - 0.109
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 61
Одинаковое количество вещества Медь - 0.109

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +16.8%
Содержит больше Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1465%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +16.8%
Содержит больше Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1465%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +134.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Вода +13%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +134.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Вода +13%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +55.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +55.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +4397.1%
Содержит больше Сахароза +252.9%
Содержит больше Фруктоза +119.2%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.32
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +4397.1%
Содержит больше Сахароза +252.9%
Содержит больше Фруктоза +119.2%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.32

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Окра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Окра Мнение
15.39g 4.25g Картошка
Белки 2.05g 1.93g Картошка
Жиры 0.09g 0.19g Окра
Углеводы 17.49g 7.45g Картошка
Калорийность 77kcal 33kcal Картошка
Крахмал 15.29g 0.34g Картошка
Фруктоза 0.26g 0.57g Окра
Сахар 0.82g 1.48g Картошка
Клетчатка 2.1g 3.2g Окра
Кальций 12mg 82mg Окра
Железо 0.81mg 0.62mg Картошка
Магний 23mg 57mg Окра
Фосфор 57mg 61mg Окра
Калий 425mg 299mg Картошка
Натрий 6mg 7mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.58mg Окра
Медь 0.11mg 0.109mg Картошка
Марганец 0.2mg 0.788mg Окра
Селен 0.4µg 0.7µg Окра
Витамин A 2IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 0µg 36µg Окра
Витамин E 0.01mg 0.27mg Окра
Витамин C 19.7mg 23mg Окра
Витамин B1 0.081mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.032mg 0.06mg Окра
Витамин B3 1.061mg 1mg Картошка
Витамин B5 0.295mg 0.245mg Картошка
Витамин B6 0.298mg 0.215mg Картошка
Витамин B9, общий 15µg 60µg Окра
Витамин K 2µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.021mg 0.017mg Картошка
Треонин 0.067mg 0.065mg Картошка
Изолейцин 0.066mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.098mg 0.105mg Окра
Лизин 0.107mg 0.081mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.021mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg 0.065mg Картошка
Валин 0.103mg 0.091mg Картошка
Гистидин 0.035mg 0.031mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.026g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.027g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Картошка
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.