Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Картошка и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МагнийМагний +147.8%
Содержит больше КальцийКальций +583.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +294%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.109mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1465%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 0.2mg 0.788mg 26%
Витамин K 2µg 31.3µg 24%
Витамин B9 15µg 60µg 11%
Витамин B1 0.081mg 0.2mg 10%
Магний 23mg 57mg 8%
Кальций 12mg 82mg 7%
Витамин B6 0.298mg 0.215mg 6%
Крахмал 15.29g 0.34g 6%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Витамин C 19.7mg 23mg 4%
Калий 425mg 299mg 4%
Клетчатка 2.1g 3.2g 4%
Углеводы 17.49g 7.45g 3%
Цинк 0.3mg 0.58mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.06mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.27mg 2%
Калорийность 77kcal 33kcal 2%
Железо 0.81mg 0.62mg 2%
Фосфор 57mg 61mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Витамин B5 0.295mg 0.245mg 1%
Белки 2.05g 1.93g 0%
Жиры 0.09g 0.19g 0%
Чистые углеводы 15.39g 4.25g N/A
Сахар 0.82g 1.48g N/A
Медь 0.11mg 0.109mg 0%
Натрий 6mg 7mg 0%
Витамин B3 1.061mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.026g 0%
Холин 12.1mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.027g 0%
Триптофан 0.021mg 0.017mg 0%
Треонин 0.067mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.105mg 0%
Лизин 0.107mg 0.081mg 0%
Метионин 0.032mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.065mg 0%
Валин 0.103mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.57g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше ВодаВода +13%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.026g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +4397.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +252.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +119.2%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.32g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.