Картошка или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картошка и отбивные из свинины
- Картошка содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Картошка содержит 77 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C; однако, отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, витамином B12, фосфором, цинком и витамином B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает отбивные из свинины, чем картошка
- Картошка содержит меньше насыщенных жиров.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +878.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +647.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +457.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 7.927mg | 43% |
| Белки | 2.05g | 23.72g | 43% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.49mg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Цинк | 0.3mg | 3.15mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Фосфор | 57mg | 241mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.313mg | 22% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Жиры | 0.09g | 14.35g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 4.339g | 20% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.104mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.489mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 1.894g | 12% |
| Холин | 12.1mg | 67.5mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0.01mg | 8% |
| Калорийность | 77kcal | 231kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Кальций | 12mg | 56mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 74mg | 3% |
| Калий | 425mg | 315mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.105mg | 1% |
| Железо | 0.81mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.21mg | 1% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.965mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1057.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15844.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4409.5% |