Картошка или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картошка и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, а картошка содержит 77 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C и витамина B6, однако пережаренные бобы содержат больше селена, железа, клетчатки и фосфора.
- Пережаренные бобы покрывают вашу дневную потребность в натрии на 16% выше, чем картошка.
- Пережаренные бобы содержат в 3 раз меньше витамина C, чем картошка. Картошка содержит 19.7 мг витамина C, в то время как пережаренные бобы содержат 6 мг.
- Картошка имеет меньше натрия.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, flesh and skin, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +228.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 0.035mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 6mg | 370mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.103mg | 15% |
| Витамин C | 19.7mg | 6mg | 15% |
| Селен | 0.4µg | 5.8µg | 10% |
| Железо | 0.81mg | 1.44mg | 8% |
| Белки | 2.05g | 4.98g | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.7g | 6% |
| Фосфор | 57mg | 92mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.367mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.079mg | 4% |
| Марганец | 0.2mg | 0.289mg | 4% |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Калий | 425mg | 319mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.543g | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.58mg | 3% |
| Крахмал | 15.29g | 7.43g | 3% |
| Жиры | 0.09g | 2.01g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.631g | 3% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.189mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 21.2mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.129mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 11µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.601g | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 90kcal | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Углеводы | 17.49g | 13.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0.54g | N/A |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 2µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.287mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1192.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +105.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +217.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g