Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Рапини

Сравнить продукты Картошка и рапини

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +116.8%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.1%
Содержит больше МарганецМарганец +97.5%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 67% 0% 44% 32% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~20.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.322mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Рапини DV% diff.
Витамин K 2µg 224µg 185%
Железо 0.81mg 2.14mg 17%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Витамин A 0µg 131µg 15%
Витамин E 0.01mg 1.62mg 11%
Кальций 12mg 108mg 10%
Витамин B6 0.298mg 0.171mg 10%
Медь 0.11mg 0.042mg 8%
Марганец 0.2mg 0.395mg 8%
Калий 425mg 196mg 7%
Витамин B1 0.081mg 0.162mg 7%
Витамин B2 0.032mg 0.129mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 17.49g 2.85g 5%
Цинк 0.3mg 0.77mg 4%
Калорийность 77kcal 22kcal 3%
Белки 2.05g 3.17g 2%
Клетчатка 2.1g 2.7g 2%
Фосфор 57mg 73mg 2%
Жиры 0.09g 0.49g 1%
Витамин C 19.7mg 20.2mg 1%
Натрий 6mg 33mg 1%
Селен 0.4µg 1µg 1%
Витамин B3 1.061mg 1.221mg 1%
Витамин B5 0.295mg 0.322mg 1%
Холин 12.1mg 18.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.13g 1%
Белок в 100 калориях 2.7g 14g N/A
Калории на 10 г белка 376kcal 69kcal N/A
Вес 100 калорий 130g 455g N/A
Чистые углеводы 15.39g 0.15g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 0.82g 0.38g N/A
Насыщенные жиры 0.025g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.026g 0%
Триптофан 0.021mg 0.043mg 0%
Треонин 0.067mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.17mg 0%
Лизин 0.107mg 0.198mg 0%
Метионин 0.032mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.128mg 0%
Валин 0.103mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +513.7%
Содержит больше ДругоеДругое +19.1%
Содержит больше БелкиБелки +54.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +444.4%
Содержит больше ВодаВода +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +54.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +210%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +52.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.