Картошка или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами картошка и рисовый пудинг

• Картошка содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. Картошка содержит 77 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
• Картошка имеет больше витамина C, витамина B6, меди, калия, клетчатки и марганца; однако, рисовый пудинг богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и витамином D.
• Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% выше, чем рисовый пудинг.
• Рисовый пудинг имеет в 21 раз меньше клетчатки, чем картошка. Картошка имеет 2.1 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг имеет 0.1 г.
• Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта рисовый пудинг составляет 59.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.