Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Рожь

Сравнить продукты Картошка и Рожь

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше МагнийМагний +378.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.7%
Содержит больше МедьМедь +233.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +783.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +482.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1188.5%
Содержит больше СеленСелен +3375%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Содержит больше ХолинХолин +151.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.294mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Рожь DV% diff.
Марганец 0.2mg 2.577mg 103%
Клетчатка 2.1g 15.1g 52%
Фосфор 57mg 332mg 39%
Медь 0.11mg 0.367mg 29%
Селен 0.4µg 13.9µg 25%
Витамин B5 0.295mg 1.456mg 23%
Железо 0.81mg 2.63mg 23%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Магний 23mg 110mg 21%
Цинк 0.3mg 2.65mg 21%
Витамин B1 0.081mg 0.316mg 20%
Витамин B3 1.061mg 4.27mg 20%
Углеводы 17.49g 75.86g 19%
Витамин B2 0.032mg 0.251mg 17%
Белки 2.05g 10.34g 17%
Калорийность 77kcal 338kcal 13%
Витамин E 0.01mg 0.85mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B9 15µg 38µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.767g 5%
Калий 425mg 510mg 3%
Витамин K 2µg 5.9µg 3%
Холин 12.1mg 30.4mg 3%
Жиры 0.09g 1.63g 2%
Насыщенные жиры 0.025g 0.197g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.208g 1%
Кальций 12mg 24mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 60.76g N/A
Сахар 0.82g 0.98g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B6 0.298mg 0.294mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.108mg 0%
Треонин 0.067mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.563mg 0%
Лизин 0.107mg 0.286mg 0%
Метионин 0.032mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.435mg 0%
Валин 0.103mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +647.6%
Содержит больше БелкиБелки +404.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1711.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +333.7%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1726.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +93.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +136.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +317.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.