Картошка или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картошка и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем картошка. В то время как семена мака содержит 525 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Картошка имеет меньше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, клетчатки, цинка, витамина B1 и селена.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 283% выше, чем картошка.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, flesh and skin, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1408.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1104.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1379.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1426.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1870% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +954.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +446.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 6.707mg | 283% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.11mg | 1.627mg | 169% |
| Кальций | 12mg | 1438mg | 143% |
| Фосфор | 57mg | 870mg | 116% |
| Железо | 0.81mg | 9.76mg | 112% |
| Магний | 23mg | 347mg | 77% |
| Клетчатка | 2.1g | 19.5g | 70% |
| Цинк | 0.3mg | 7.9mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.854mg | 64% |
| Жиры | 0.09g | 41.56g | 64% |
| Белки | 2.05g | 17.99g | 32% |
| Селен | 0.4µg | 13.5µg | 24% |
| Калорийность | 77kcal | 525kcal | 22% |
| Витамин C | 19.7mg | 1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 4.517g | 20% |
| Витамин B9 | 15µg | 82µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 5.982g | 15% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.77mg | 12% |
| Калий | 425mg | 719mg | 9% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.247mg | 4% |
| Углеводы | 17.49g | 28.13g | 4% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.896mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.324mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 26mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 8.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.29g | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1231.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +777.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46077.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +299000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67921.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1270.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +19.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g