Картошка или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картошка и скумбрия
- Картошка содержит меньше калорий, чем скумбрия. Картошка содержит 77 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C; однако, скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, фосфором, холином и витамином E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем картошка
- Картошка содержит меньше насыщенных жиров.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +18250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +290% |
| Содержит больше ХолинХолин | +739.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 6mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.4µg | 73.4µg | 133% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.09g | 25.1g | 38% |
| Белки | 2.05g | 18.5g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 7.148g | 32% |
| Фосфор | 57mg | 254mg | 28% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 8.32g | 21% |
| Витамин E | 0.01mg | 2.38mg | 16% |
| Холин | 12.1mg | 101.6mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 3.3mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.19mg | 12% |
| Калорийность | 77kcal | 305kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.41mg | 9% |
| Магний | 23mg | 60mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Цинк | 0.3mg | 1.1mg | 7% |
| Железо | 0.81mg | 1.4mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Витамин K | 2µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 12mg | 66mg | 5% |
| Калий | 425mg | 520mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +802.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27788.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1096.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +415900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14685.7% |