Картошка или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем картошка. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, марганца, селена, фосфора, витамина E, магния, витамина B3, цинка и железа чем картошка.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 89% большим количеством меди от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем картошка (86).
Potatoes, flesh and skin, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +724.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +920% |
| Содержит больше СеленСелен | +8375% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3840% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +626.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +185% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +453.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +329.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 14.612g | 97% |
| Медь | 0.11mg | 0.907mg | 89% |
| Жиры | 0.09g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.2mg | 2.04mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.4µg | 33.9µg | 61% |
| Фосфор | 57mg | 456mg | 57% |
| Витамин E | 0.01mg | 7.82mg | 52% |
| Магний | 23mg | 229mg | 49% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 7.709mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 8.711g | 39% |
| Белки | 2.05g | 20.04g | 36% |
| Цинк | 0.3mg | 3.36mg | 28% |
| Калорийность | 77kcal | 607kcal | 27% |
| Железо | 0.81mg | 2.61mg | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 0.5mg | 21% |
| Клетчатка | 2.1g | 7g | 20% |
| Витамин B9 | 15µg | 83µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.14mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.196mg | 13% |
| Кальций | 12mg | 117mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.189mg | 9% |
| Холин | 12.1mg | 52mg | 7% |
| Калий | 425mg | 632mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 4.2g | 5% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.352mg | 4% |
| Витамин K | 2µg | 5.7µg | 3% |
| Углеводы | 17.49g | 21.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.572mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3710.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +877.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59844.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1424300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34690.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +264% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2341.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g