Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше КалийКалий +242.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +403.7%
Содержит больше МедьМедь +48.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +9275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1046.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +669.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Солёные гренки DV% diff.
Селен 0.4µg 37.5µg 67%
Витамин B1 0.081mg 0.623mg 45%
Железо 0.81mg 4.08mg 41%
Натрий 6mg 698mg 30%
Витамин B9 15µg 132µg 29%
Витамин B3 1.061mg 5.439mg 27%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B6 0.298mg 0.026mg 21%
Белки 2.05g 11.9g 20%
Углеводы 17.49g 73.5g 19%
Витамин B2 0.032mg 0.272mg 18%
Калорийность 77kcal 407kcal 17%
Марганец 0.2mg 0.5mg 13%
Клетчатка 2.1g 5.1g 12%
Жиры 0.09g 6.6g 10%
Калий 425mg 124mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.273g 8%
Фосфор 57mg 115mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 3.059g 8%
Насыщенные жиры 0.025g 1.51g 7%
Медь 0.11mg 0.163mg 6%
Кальций 12mg 76mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Цинк 0.3mg 0.89mg 5%
Витамин B5 0.295mg 0.429mg 3%
Магний 23mg 31mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Чистые углеводы 15.39g 68.4g N/A
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.14mg 0%
Треонин 0.067mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.832mg 0%
Лизин 0.107mg 0.278mg 0%
Метионин 0.032mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.586mg 0%
Валин 0.103mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.255mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +1340.9%
Содержит больше БелкиБелки +480.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.2%
Содержит больше ДругоеДругое +123.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +152850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2931%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.