Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Тамале (блюдо)

Картошка или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КалийКалий +224.4%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Содержит больше КальцийКальций +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +393.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1058.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин C 19.7mg 1.7mg 20%
Натрий 6mg 427mg 18%
Витамин B6 0.298mg 0.143mg 12%
Цинк 0.3mg 1.48mg 11%
Насыщенные жиры 0.025g 2.396g 11%
Селен 0.4µg 6µg 10%
Жиры 0.09g 6.12g 9%
Калий 425mg 131mg 9%
Белки 2.05g 6.28g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.739g 7%
Фосфор 57mg 99mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Железо 0.81mg 1.22mg 5%
Медь 0.11mg 0.063mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.688g 4%
Калорийность 77kcal 153kcal 4%
Витамин B2 0.032mg 0.08mg 4%
Клетчатка 2.1g 3.1g 4%
Витамин B1 0.081mg 0.05mg 3%
Витамин B3 1.061mg 1.59mg 3%
Витамин B5 0.295mg 0.205mg 2%
Кальций 12mg 29mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Марганец 0.2mg 0.174mg 1%
Крахмал 15.29g 12.27g 1%
Углеводы 17.49g 18.12g 0%
Чистые углеводы 15.39g 15.02g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 0.82g 0.99g N/A
Витамин E 0.01mg 0mg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.021mg 0.052mg 0%
Треонин 0.067mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.568mg 0%
Лизин 0.107mg 0.427mg 0%
Метионин 0.032mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.275mg 0%
Валин 0.103mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше БелкиБелки +206.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6700%
Содержит больше ДругоеДругое +23.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1538.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +24.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +47.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +52.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +135.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.