Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Текс-мекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Содержит больше КалийКалий +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.8%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше КальцийКальций +708.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42%
Содержит больше ЦинкЦинк +353.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Содержит больше СеленСелен +450%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.113mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +994.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +462.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше ХолинХолин +92.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Текс-мекс DV% diff.
Витамин C 19.7mg 1.8mg 20%
Натрий 6mg 385mg 16%
Насыщенные жиры 0.025g 3.446g 16%
Витамин B6 0.298mg 0.11mg 14%
Витамин B12 0µg 0.32µg 13%
Витамин B2 0.032mg 0.18mg 11%
Жиры 0.09g 7.46g 11%
Цинк 0.3mg 1.36mg 10%
Кальций 12mg 97mg 9%
Белки 2.05g 6.68g 9%
Витамин B5 0.295mg 0.68mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.606g 7%
Витамин B9 15µg 42µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.883g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Калий 425mg 210mg 6%
Железо 0.81mg 1.15mg 4%
Калорийность 77kcal 141kcal 3%
Витамин B1 0.081mg 0.05mg 3%
Селен 0.4µg 2.2µg 3%
Холин 12.1mg 23.3mg 2%
Фосфор 57mg 72mg 2%
Углеводы 17.49g 11.91g 2%
Витамин K 2µg 2%
Витамин B3 1.061mg 1.24mg 1%
Марганец 0.2mg 0.167mg 1%
Магний 23mg 26mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 11.91g N/A
Сахар 0.82g N/A
Медь 0.11mg 0.113mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.075mg 0%
Треонин 0.067mg 0.254mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.311mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.549mg 0%
Лизин 0.107mg 0.486mg 0%
Метионин 0.032mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.277mg 0%
Валин 0.103mg 0.343mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.201mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.9%
Содержит больше БелкиБелки +225.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2002.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.