Картошка или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картошка и теф
- Теф содержит больше калорий, чем картошка. В то время как теф содержит 101 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Картошка имеет больше витамина B6 и калия, однако теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, цинка и магния.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 116% выше, чем картошка.
- Теф содержит в 4 раз меньше калия, чем картошка. Картошка содержит 425 мг калия, в то время как теф содержит 107 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, flesh and skin, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +297.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +308.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1330% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 2.86mg | 116% |
| Витамин C | 19.7mg | 22% | |
| Железо | 0.81mg | 2.05mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.097mg | 15% |
| Медь | 0.11mg | 0.226mg | 13% |
| Калий | 425mg | 107mg | 9% |
| Фосфор | 57mg | 120mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.183mg | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.11mg | 7% |
| Магний | 23mg | 50mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Кальций | 12mg | 49mg | 4% |
| Белки | 2.05g | 3.87g | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.909mg | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 101kcal | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Углеводы | 17.49g | 19.86g | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.82g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.033mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +622.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g