Картошка или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и томатная паста?
- Томатная паста и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатная паста содержит 82 калорий, а картошка содержит 77 калорий.
- Томатная паста превосходит картошка по содержанию витамина A, витамина E, меди, железа, калия, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки и витамина K.
- Томатная паста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 30% больше, чем картошка.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем томатная паста (45).
Potatoes, flesh and skin, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51% |
| Содержит больше СеленСелен | +1225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +470% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.01mg | 4.3mg | 29% |
| Медь | 0.11mg | 0.365mg | 28% |
| Железо | 0.81mg | 2.98mg | 27% |
| Калий | 425mg | 1014mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 3.076mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.153mg | 9% |
| Селен | 0.4µg | 5.3µg | 9% |
| Витамин K | 2µg | 11.4µg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.1g | 8% |
| Фруктоза | 0.26g | 5.85g | 7% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.216mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 0.22g | 6% |
| Магний | 23mg | 42mg | 5% |
| Белки | 2.05g | 4.32g | 5% |
| Холин | 12.1mg | 38.5mg | 5% |
| Фосфор | 57mg | 83mg | 4% |
| Марганец | 0.2mg | 0.302mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.142mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.06mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 59mg | 2% |
| Витамин C | 19.7mg | 21.9mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 36mg | 2% |
| Жиры | 0.09g | 0.47g | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 82kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 14.81g | N/A |
| Углеводы | 17.49g | 18.91g | 0% |
| Сахар | 0.82g | 12.18g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +422.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6850% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +76.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1754.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2150% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g