Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.2%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.1%
Содержит больше СеленСелен +8175%
Одинаковое количество вещества Калий ~413mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1870%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51764.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +438.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Трески DV% diff.
Витамин B5 0.295mg 153mg 3054%
Селен 0.4µg 33.1µg 59%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 2.05g 17.81g 32%
Витамин C 19.7mg 1mg 21%
Фосфор 57mg 203mg 21%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Холин 12.1mg 65.2mg 10%
Медь 0.11mg 0.028mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.2mg 0.015mg 8%
Витамин B3 1.061mg 2.063mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 17.49g 0g 6%
Железо 0.81mg 0.38mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин B6 0.298mg 0.245mg 4%
Витамин E 0.01mg 0.64mg 4%
Витамин B2 0.032mg 0.065mg 3%
Магний 23mg 32mg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Натрий 6mg 54mg 2%
Витамин K 2µg 0.1µg 2%
Цинк 0.3mg 0.45mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.231g 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Жиры 0.09g 0.67g 1%
Калорийность 77kcal 82kcal 0%
Чистые углеводы 15.39g 0g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Калий 425mg 413mg 0%
Сахар 0.82g 0g N/A
Витамин B1 0.081mg 0.076mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.094g 0%
Триптофан 0.021mg 0.199mg 0%
Треонин 0.067mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.447mg 0%
Лизин 0.107mg 1.635mg 0%
Метионин 0.032mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.695mg 0%
Валин 0.103mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +273.3%
Содержит больше БелкиБелки +768.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +644.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.