Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КалийКалий +84%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1900%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2120%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.3%
Содержит больше СеленСелен +6650%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.099mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +434.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +810.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Тушеное мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Цинк 0.3mg 6.66mg 58%
Белки 2.05g 28.94g 54%
Селен 0.4µg 27µg 48%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Насыщенные жиры 0.025g 7.548g 34%
Жиры 0.09g 19.17g 29%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 8.175g 20%
Железо 0.81mg 2.42mg 20%
Витамин B3 1.061mg 4.105mg 19%
Холин 12.1mg 110.2mg 18%
Фосфор 57mg 174mg 17%
Витамин B2 0.032mg 0.171mg 11%
Калорийность 77kcal 297kcal 11%
Марганец 0.2mg 0.01mg 8%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 17.49g 0g 6%
Калий 425mg 231mg 6%
Витамин B5 0.295mg 0.571mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.708g 4%
Витамин E 0.01mg 0.51mg 3%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Натрий 6mg 47mg 2%
Витамин B1 0.081mg 0.059mg 2%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Медь 0.11mg 0.099mg 1%
Магний 23mg 19mg 1%
Витамин B6 0.298mg 0.283mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 15.39g 0g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Сахар 0.82g 0g N/A
Витамин K 2µg 1.8µg 0%
Триптофан 0.021mg 0.19mg 0%
Треонин 0.067mg 1.156mg 0%
Изолейцин 0.066mg 1.317mg 0%
Лейцин 0.098mg 2.302mg 0%
Лизин 0.107mg 2.446mg 0%
Метионин 0.032mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.143mg 0%
Валин 0.103mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.924mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +52.7%
Содержит больше ДругоеДругое +-11300%
Содержит больше БелкиБелки +1311.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +21200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1585.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.