Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Тыква

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +29.5%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Марганец +60%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +15.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +29.5%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Марганец +60%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +15.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +118.9%
Содержит больше Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +388.5%
Содержит больше Витамин K +81.8%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +10500%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +118.9%
Содержит больше Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +388.5%
Содержит больше Витамин K +81.8%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +10500%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.298
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +105%
Содержит больше Углеводы +169.1%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Вода +15.6%
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +105%
Содержит больше Углеводы +169.1%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Вода +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +740%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +740%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Тыква Мнение
15.39g 6g Картошка
Белки 2.05g 1g Картошка
Жиры 0.09g 0.1g Тыква
Углеводы 17.49g 6.5g Картошка
Калорийность 77kcal 26kcal Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка
Сахар 0.82g 2.76g Картошка
Клетчатка 2.1g 0.5g Картошка
Кальций 12mg 21mg Тыква
Железо 0.81mg 0.8mg Картошка
Магний 23mg 12mg Картошка
Фосфор 57mg 44mg Картошка
Калий 425mg 340mg Картошка
Натрий 6mg 1mg Тыква
Цинк 0.3mg 0.32mg Тыква
Медь 0.11mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.2mg 0.125mg Картошка
Селен 0.4µg 0.3µg Картошка
Витамин A 2IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 0µg 426µg Тыква
Витамин E 0.01mg 1.06mg Тыква
Витамин C 19.7mg 9mg Картошка
Витамин B1 0.081mg 0.05mg Картошка
Витамин B2 0.032mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 1.061mg 0.6mg Картошка
Витамин B5 0.295mg 0.298mg Тыква
Витамин B6 0.298mg 0.061mg Картошка
Витамин B9, общий 15µg 16µg Тыква
Витамин K 2µg 1.1µg Картошка
Триптофан 0.021mg 0.012mg Картошка
Треонин 0.067mg 0.029mg Картошка
Изолейцин 0.066mg 0.031mg Картошка
Лейцин 0.098mg 0.046mg Картошка
Лизин 0.107mg 0.054mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.011mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg 0.032mg Картошка
Валин 0.103mg 0.035mg Картошка
Гистидин 0.035mg 0.016mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.052g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.013g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.005g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Картошка
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.