Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Картошка и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше МагнийМагний +339.1%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.3%
Содержит больше МедьМедь +223.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +104%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +381.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B9 15µg 132µg 29%
Медь 0.11mg 0.356mg 27%
Витамин B1 0.081mg 0.39mg 26%
Магний 23mg 101mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.215mg 14%
Железо 0.81mg 1.93mg 14%
Витамин B5 0.295mg 0.825mg 11%
Марганец 0.2mg 0.408mg 9%
Витамин B6 0.298mg 0.191mg 8%
Белки 2.05g 6.15g 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Крахмал 15.29g 6%
Фосфор 57mg 100mg 6%
Цинк 0.3mg 0.89mg 5%
Калий 425mg 307mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.407g 2%
Витамин B3 1.061mg 1.22mg 1%
Калорийность 77kcal 67kcal 1%
Жиры 0.09g 0.7g 1%
Углеводы 17.49g 13.05g 1%
Витамин C 19.7mg 18.8mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 13.05g N/A
Кальций 12mg 15mg 0%
Сахар 0.82g N/A
Натрий 6mg 13mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Селен 0.4µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.052g 0%
Триптофан 0.021mg 0.064mg 0%
Треонин 0.067mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.442mg 0%
Лизин 0.107mg 0.35mg 0%
Метионин 0.032mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.31mg 0%
Валин 0.103mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +34%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +200%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +869%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.