Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить продукты Картошка и Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +240%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.189mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +155.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +292.1%
Содержит больше ХолинХолин +31.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +105%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B9 15µg 93µg 20%
Витамин B6 0.298mg 0.076mg 17%
Витамин C 19.7mg 7.7mg 13%
Калий 425mg 125mg 9%
Фосфор 57mg 18mg 6%
Железо 0.81mg 0.34mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B1 0.081mg 0.025mg 5%
Цинк 0.3mg 0.74mg 4%
Углеводы 17.49g 4.51g 4%
Витамин B3 1.061mg 0.47mg 4%
Калорийность 77kcal 19kcal 3%
Магний 23mg 12mg 3%
Клетчатка 2.1g 1.7g 2%
Витамин K 2µg 4.1µg 2%
Белки 2.05g 0.82g 2%
Медь 0.11mg 0.123mg 1%
Холин 12.1mg 9.2mg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Витамин E 0.01mg 0.12mg 1%
Витамин B5 0.295mg 0.249mg 1%
Жиры 0.09g 0.13g 0%
Чистые углеводы 15.39g 2.81g N/A
Сахар 0.82g 1.66g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Марганец 0.2mg 0.189mg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.029mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.057g 0%
Триптофан 0.021mg 0.011mg 0%
Треонин 0.067mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.077mg 0%
Лизин 0.107mg 0.039mg 0%
Метионин 0.032mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.047mg 0%
Валин 0.103mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.015mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.8%
Содержит больше ДругоеДругое +273.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.4%
Содержит больше ВодаВода +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.