Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Яйцо

Сравнить продукты Картошка и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КалийКалий +237.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.9%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.8%
Содержит больше СеленСелен +7600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1557.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1503.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%
Содержит больше ХолинХолин +2328.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Яйцо DV% diff.
Медь 0.11mg 2mg 210%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 0.4µg 30.8µg 55%
Холин 12.1mg 293.8mg 51%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин B2 0.032mg 0.513mg 37%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B5 0.295mg 1.398mg 22%
Белки 2.05g 12.58g 21%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Жиры 0.09g 10.61g 16%
Фосфор 57mg 172mg 16%
Насыщенные жиры 0.025g 3.267g 15%
Витамин B6 0.298mg 0.121mg 14%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 4.077g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.414g 9%
Калий 425mg 126mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.2mg 0.026mg 8%
Цинк 0.3mg 1.05mg 7%
Витамин E 0.01mg 1.03mg 7%
Витамин B9 15µg 44µg 7%
Витамин B3 1.061mg 0.064mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Натрий 6mg 124mg 5%
Железо 0.81mg 1.19mg 5%
Углеводы 17.49g 1.12g 5%
Кальций 12mg 50mg 4%
Калорийность 77kcal 155kcal 4%
Магний 23mg 10mg 3%
Витамин B1 0.081mg 0.066mg 1%
Витамин K 2µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 15.39g 1.12g N/A
Сахар 0.82g 1.12g N/A
Триптофан 0.021mg 0.153mg 0%
Треонин 0.067mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.075mg 0%
Лизин 0.107mg 0.904mg 0%
Метионин 0.032mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.668mg 0%
Валин 0.103mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.298mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1461.6%
Содержит больше БелкиБелки +513.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11688.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3266.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.