Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кастард или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами кастард и горох посевной сырой

  • Кастард содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Кастард содержит 122 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
  • Кастард имеет больше витамина B12, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина K, марганца, витамина B1, меди, железа и витамина B9.
  • Горох посевной сырой обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кастард.
  • Горох посевной сырой имеет низкое содержание холестерина.
  • Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем кастард.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg custards, dry mix, prepared with whole milk и Peas, green, raw.

Инфографика

Кастард vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +456%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.4%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит больше МагнийМагний +106.3%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +332.4%
Содержит больше МедьМедь +486.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +5757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +572.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +336.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1483.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +622.2%
Содержит больше ХолинХолин +140.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кастард Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0.1mg 40mg 44%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Витамин K 0.2µg 24.8µg 21%
Марганец 0.007mg 0.41mg 18%
Витамин B1 0.061mg 0.266mg 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Медь 0.03mg 0.176mg 16%
Железо 0.34mg 1.47mg 14%
Витамин B9 9µg 65µg 14%
Витамин B3 0.132mg 2.09mg 12%
Витамин B5 0.699mg 0.104mg 12%
Кальций 139mg 25mg 11%
Насыщенные жиры 2.032g 0.071g 9%
Витамин B6 0.064mg 0.169mg 8%
Селен 6µg 1.8µg 8%
Цинк 0.51mg 1.24mg 7%
Витамин B2 0.22mg 0.132mg 7%
Витамин D 47IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Жиры 4g 0.4g 6%
Магний 16mg 33mg 4%
Холин 11.8mg 28.4mg 3%
Натрий 84mg 5mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.127g 0.035g 3%
Белки 3.99g 5.42g 3%
Фосфор 130mg 108mg 3%
Калорийность 122kcal 81kcal 2%
Витамин A 52µg 38µg 2%
Калий 207mg 244mg 1%
Углеводы 17.6g 14.45g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.312g 0.187g 1%
Чистые углеводы 17.6g 8.75g N/A
Сахар 4.82g 5.67g N/A
Витамин E 0.06mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.037mg 0%
Треонин 0.192mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.207mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.337mg 0.323mg 0%
Лизин 0.214mg 0.317mg 0%
Метионин 0.091mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0.2mg 0%
Валин 0.233mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.092mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0g 0.39g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%
Содержит больше БелкиБелки +35.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.