Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каша или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каша vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +70.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Содержит больше МагнийМагний +1520%
Содержит больше КалийКалий +2268.8%
Содержит больше МедьМедь +347.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +661.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Железо 3.74mg 1.8mg 24%
Магний 5mg 81mg 18%
Марганец 0mg 0.366mg 16%
Медь 0.04mg 0.179mg 15%
Витамин E 0.02mg 1.89mg 12%
Калий 16mg 379mg 11%
Натрий 6mg 213mg 9%
Витамин B6 0.013mg 0.099mg 7%
Витамин B2 0.025mg 0.09mg 5%
Фосфор 15mg 46mg 4%
Клетчатка 0.5g 1.6g 4%
Кальций 87mg 51mg 4%
Селен 2.8µg 0.9µg 3%
Холин 18mg 3%
Цинк 0.13mg 0.36mg 2%
Витамин B5 0.071mg 0.172mg 2%
Углеводы 10.52g 3.74g 2%
Калорийность 50kcal 19kcal 2%
Витамин B9 12µg 14µg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.04mg 1%
Витамин B3 0.52mg 0.4mg 1%
Белки 1.44g 1.8g 1%
Жиры 0.21g 0.2g 0%
Чистые углеводы 10.02g 2.14g N/A
Сахар 0.03g 1.1g N/A
Насыщенные жиры 0.033g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.07g 0%
Триптофан 0.02mg 0.017mg 0%
Треонин 0.045mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.13mg 0%
Лизин 0.037mg 0.099mg 0%
Метионин 0.027mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.11mg 0%
Валин 0.07mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.3%
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ДругоеДругое +627.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.03g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.