Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Каша vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +35.6%
Содержит больше КалийКалий +193.8%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.3%
Содержит больше СеленСелен +364.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Тофу йогурт DV% diff.
Железо 3.74mg 1.06mg 34%
Селен 2.8µg 13µg 19%
Холин 48.4mg 9%
Магний 5mg 40mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 1.017g 6%
Белки 1.44g 3.5g 4%
Медь 0.04mg 0.075mg 4%
Фосфор 15mg 38mg 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.5µg 3%
Кальций 87mg 118mg 3%
Витамин E 0.02mg 0.31mg 2%
Витамин B9 12µg 6µg 2%
Витамин B3 0.52mg 0.24mg 2%
Калорийность 50kcal 94kcal 2%
Цинк 0.13mg 0.31mg 2%
Углеводы 10.52g 15.96g 2%
Жиры 0.21g 1.8g 2%
Натрий 6mg 35mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.4g 1%
Клетчатка 0.5g 0.2g 1%
Калий 16mg 47mg 1%
Витамин B5 0.071mg 1%
Витамин B6 0.013mg 0.02mg 1%
Насыщенные жиры 0.033g 0.259g 1%
Чистые углеводы 10.02g 15.76g N/A
Сахар 0.03g 1.24g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.06mg 0%
Витамин B2 0.025mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.045mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0%
Лейцин 0.11mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше БелкиБелки +143.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Содержит больше ДругоеДругое +463.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +792.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.