Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Каша vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КалийКалий +281.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.4%
Содержит больше МедьМедь +65%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +78.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +760%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +481.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +346.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2130.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Овсяная каша DV% diff.
Железо 3.74mg 5.96mg 28%
Марганец 0mg 0.558mg 24%
Витамин B6 0.013mg 0.29mg 21%
Витамин B1 0.055mg 0.26mg 17%
Витамин B3 0.52mg 3.025mg 16%
Витамин B2 0.025mg 0.215mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Фосфор 15mg 77mg 9%
Витамин B9 12µg 44µg 8%
Витамин B5 0.071mg 0.317mg 5%
Магний 5mg 26mg 5%
Клетчатка 0.5g 1.7g 5%
Цинк 0.13mg 0.62mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Селен 2.8µg 5µg 4%
Медь 0.04mg 0.066mg 3%
Натрий 6mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.426g 2%
Жиры 0.21g 1.36g 2%
Белки 1.44g 2.37g 2%
Насыщенные жиры 0.033g 0.226g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.391g 1%
Холин 4.7mg 1%
Калорийность 50kcal 68kcal 1%
Калий 16mg 61mg 1%
Кальций 87mg 80mg 1%
Углеводы 10.52g 11.67g 0%
Чистые углеводы 10.02g 9.97g N/A
Сахар 0.03g 0.46g N/A
Витамин E 0.02mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.02mg 0.04mg 0%
Треонин 0.045mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.2mg 0%
Лизин 0.037mg 0.135mg 0%
Метионин 0.027mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.13mg 0%
Валин 0.07mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +64.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +547.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.9%
Содержит больше ДругоеДругое +159.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1296.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +273.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.