Каштан или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами каштан и пекан
- Каштан содержит меньше калорий, чем пекан. В то время как каштан содержит 131 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Каштан имеет больше витамина C, в то время как пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, магния, витамина B5 и железа.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 159% больше, чем каштан.
- Каштан содержит в 24 раз больше витамина C, чем пекан, В то время как каштан содержит 26.7 мг витамина C, пекан содержит только 1.1 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте каштан ниже.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекан составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта каштан составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Nuts, pecans.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1712% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +426.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 4.5mg | 159% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 21.614g | 140% |
| Жиры | 1.38g | 71.97g | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 40.801g | 101% |
| Медь | 0.472mg | 1.2mg | 81% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.66mg | 43% |
| Цинк | 0.25mg | 4.53mg | 39% |
| Клетчатка | 9.6g | 38% | |
| Калорийность | 131kcal | 691kcal | 28% |
| Витамин C | 26.7mg | 1.1mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 6.18g | 27% |
| Фосфор | 99mg | 277mg | 25% |
| Магний | 54mg | 121mg | 16% |
| Белки | 2g | 9.17g | 14% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.863mg | 11% |
| Железо | 1.73mg | 2.53mg | 10% |
| Калий | 715mg | 410mg | 9% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Селен | 3.8µg | 7% | |
| Углеводы | 27.76g | 13.86g | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 22µg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.731mg | 1.167mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.21mg | 2% |
| Кальций | 46mg | 70mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.13mg | 2% |
| Натрий | 27mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.093mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1836.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5115.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8471.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3865.9% |
