Каштан городчатый или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами каштан городчатый и бобы садовые сырые
- Каштан городчатый содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как каштан городчатый содержит 154 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Каштан городчатый имеет больше марганца, витамина C, меди, витамина B1 и витамина B6, однако бобы садовые сырые содержит больше витамина B9, витамина B2, фосфора и витамина A.
- Каштан городчатый покрывает вашу дневную потребность в марганце на 40% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые содержит в 7 раз меньше витамина C, чем каштан городчатый. Каштан городчатый содержит 26.3 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые содержит 3.7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +610.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.591mg | 0.661mg | 40% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Витамин C | 26.3mg | 3.7mg | 25% |
| Витамин B9 | 47µg | 148µg | 25% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.133mg | 18% |
| Медь | 0.562mg | 0.402mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.104mg | 14% |
| Белки | 2.25g | 7.92g | 11% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.29mg | 10% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Фосфор | 72mg | 129mg | 8% |
| Углеводы | 34.91g | 17.63g | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.249mg | 5% |
| Магний | 49mg | 33mg | 4% |
| Калорийность | 154kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин A | 2µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.342g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Железо | 1.45mg | 1.55mg | 1% |
| Цинк | 1.1mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 37mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 10.13g | N/A |
| Калий | 329mg | 332mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 25mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.09mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.054mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.134mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98% |
| Содержит больше БелкиБелки | +252% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.8% |