Каштан городчатый или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каштан городчатый и сайра сырая
- Каштан городчатый содержит больше калорий, чем сайра сырая. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина C, витамина B1, витамина B6 и железа, однако сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора и витамина D.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем каштан городчатый.
- Сайра сырая имеет в 11 раз меньше меди, чем каштан городчатый. Каштан городчатый имеет 0.562 мг меди, в то время как сайра сырая имеет 0.051 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1002% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +592.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Марганец | 1.591mg | 0.24mg | 59% |
| Медь | 0.562mg | 0.051mg | 57% |
| Белки | 2.25g | 19.26g | 34% |
| Витамин C | 26.3mg | 3.8mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.058mg | 24% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Фосфор | 72mg | 220mg | 21% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.117mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Углеводы | 34.91g | 0g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Железо | 1.45mg | 0.55mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.75mg | 11% |
| Витамин B9 | 47µg | 15µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.063mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.3mg | 5% |
| Магний | 49mg | 31mg | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 0.67mg | 4% |
| Калорийность | 154kcal | 88kcal | 3% |
| Кальций | 31mg | 57mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 21µg | 2% |
| Калий | 329mg | 259mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 14mg | 39mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +756% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.4% |