Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Каштан городчатый
  5. Сравнить
  6. Каштан городчатый vs. Тунец

Каштан городчатый или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами каштан городчатый и тунец

  • Каштан городчатый содержит меньше калорий, чем тунец. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
  • Каштан городчатый имеет больше марганца, меди и витамина C; однако, тунец богаче витамином B12, витамином B3, витамином A, фосфором, витамином B5 и витамином B6.
  • Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем каштан городчатый.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.

Инфографика

Каштан городчатый vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +210%
Содержит больше МедьМедь +410.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +7855%
Содержит больше МагнийМагний +30.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +352.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +602.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +565%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 2µg 757µg 84%
Марганец 1.591mg 0.02mg 68%
Витамин B3 1.5mg 10.54mg 57%
Белки 2.25g 29.91g 55%
Медь 0.562mg 0.11mg 50%
Фосфор 72mg 326mg 36%
Витамин C 26.3mg 0mg 29%
Витамин B5 0.206mg 1.37mg 23%
Витамин B6 0.283mg 0.525mg 19%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Углеводы 34.91g 0g 12%
Витамин B9 47µg 2µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 1.844g 11%
Витамин B2 0.163mg 0.306mg 11%
Жиры 0.53g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 0.078g 1.612g 7%
Витамин B1 0.344mg 0.278mg 6%
Магний 49mg 64mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 2.053g 4%
Цинк 1.1mg 0.77mg 3%
Калорийность 154kcal 184kcal 2%
Натрий 14mg 50mg 2%
Железо 1.45mg 1.31mg 2%
Кальций 31mg 10mg 2%
Чистые углеводы 34.91g 0g N/A
Калий 329mg 323mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.335mg 0%
Треонин 0.09mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.111mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.139mg 2.431mg 0%
Лизин 0.147mg 2.747mg 0%
Метионин 0.054mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 1.168mg 0%
Валин 0.134mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1229.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084.9%
Содержит больше ДругоеДругое +424.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1236.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.