Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Квашеная капуста
  5. Сравнить
  6. Квашеная капуста vs. Лосось сырая

Квашеная капуста или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.8%
Содержит больше МарганецМарганец +843.8%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КалийКалий +188.2%
Содержит больше МедьМедь +160.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +976.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1627.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5396.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1689.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.13mg 0.818mg 53%
Витамин B3 0.143mg 7.86mg 48%
Белки 0.91g 19.84g 38%
Витамин B5 0.093mg 1.664mg 31%
Витамин B2 0.022mg 0.38mg 28%
Натрий 661mg 44mg 27%
Фосфор 20mg 200mg 26%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Медь 0.096mg 0.25mg 17%
Витамин B1 0.021mg 0.226mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 2.539g 16%
Витамин C 14.7mg 0mg 16%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Витамин K 13µg 11%
Жиры 0.14g 6.34g 10%
Калий 170mg 490mg 9%
Железо 1.47mg 0.8mg 8%
Калорийность 19kcal 142kcal 6%
Марганец 0.151mg 0.016mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 2.103g 5%
Цинк 0.19mg 0.64mg 4%
Магний 13mg 29mg 4%
Насыщенные жиры 0.034g 0.981g 4%
Кальций 30mg 12mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Углеводы 4.28g 0g 1%
Чистые углеводы 1.38g 0g N/A
Сахар 1.78g N/A
Витамин B9 24µg 25µg 0%
Триптофан 0.008mg 0.222mg 0%
Треонин 0.025mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.029mg 1.613mg 0%
Лизин 0.031mg 1.822mg 0%
Метионин 0.009mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.775mg 0%
Валин 0.03mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.1%
Содержит больше БелкиБелки +2080.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4428.6%
Содержит больше ДругоеДругое +147.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16076.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3689.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.