Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Квашеная капуста
  5. Сравнить
  6. Квашеная капуста vs. Палтусы сырые

Квашеная капуста или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше МарганецМарганец +1158.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +57.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +720%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +421.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +949%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +494.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 0.91g 14.37g 27%
Натрий 661mg 80mg 25%
Витамин B6 0.13mg 0.42mg 22%
Жиры 0.14g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 8.378g 21%
Фосфор 20mg 164mg 21%
Витамин C 14.7mg 0mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Насыщенные жиры 0.034g 2.419g 11%
Витамин K 13µg 0.1µg 11%
Железо 1.47mg 0.66mg 10%
Холин 10.4mg 61.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 1.367g 9%
Витамин B3 0.143mg 1.5mg 8%
Калорийность 19kcal 186kcal 8%
Медь 0.096mg 0.03mg 7%
Витамин B9 24µg 1µg 6%
Марганец 0.151mg 0.012mg 6%
Витамин B2 0.022mg 0.08mg 4%
Витамин E 0.14mg 0.73mg 4%
Витамин B1 0.021mg 0.06mg 3%
Витамин B5 0.093mg 0.25mg 3%
Калий 170mg 268mg 3%
Кальций 30mg 3mg 3%
Магний 13mg 26mg 3%
Цинк 0.19mg 0.4mg 2%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Углеводы 4.28g 0g 1%
Чистые углеводы 1.38g 0g N/A
Сахар 1.78g 0g N/A
Триптофан 0.008mg 0.161mg 0%
Треонин 0.025mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.029mg 1.168mg 0%
Лизин 0.031mg 1.32mg 0%
Метионин 0.009mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.561mg 0%
Валин 0.03mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +41.4%
Содержит больше БелкиБелки +1479.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9785.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64346.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1940.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.