Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Квашеная капуста или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +275%
Содержит больше МагнийМагний +776.9%
Содержит больше КалийКалий +14.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.8%
Содержит больше МедьМедь +681.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +784.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1325%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +980.8%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1344.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1904.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1218.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3200.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +811.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Пшено DV% diff.
Медь 0.096mg 0.75mg 73%
Марганец 0.151mg 1.632mg 64%
Фосфор 20mg 285mg 38%
Витамин B1 0.021mg 0.421mg 33%
Витамин B3 0.143mg 4.72mg 29%
Натрий 661mg 5mg 29%
Магний 13mg 114mg 24%
Углеводы 4.28g 72.85g 23%
Клетчатка 2.9g 8.5g 22%
Витамин B2 0.022mg 0.29mg 21%
Витамин B6 0.13mg 0.384mg 20%
Белки 0.91g 11.02g 20%
Железо 1.47mg 3.01mg 19%
Калорийность 19kcal 378kcal 18%
Витамин C 14.7mg 0mg 16%
Витамин B9 24µg 85µg 15%
Витамин B5 0.093mg 0.848mg 15%
Цинк 0.19mg 1.68mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 2.134g 14%
Витамин K 13µg 0.9µg 10%
Жиры 0.14g 4.22g 6%
Селен 0.6µg 2.7µg 4%
Насыщенные жиры 0.034g 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.773g 2%
Холин 10.4mg 2%
Кальций 30mg 8mg 2%
Калий 170mg 195mg 1%
Витамин E 0.14mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 1.38g 64.35g N/A
Сахар 1.78g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.008mg 0.119mg 0%
Треонин 0.025mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.029mg 1.4mg 0%
Лизин 0.031mg 0.212mg 0%
Метионин 0.009mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.58mg 0%
Валин 0.03mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +967.1%
Содержит больше БелкиБелки +1111%
Содержит больше ЖирыЖиры +2914.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1602.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5846.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3085.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.