Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Квашеная капуста
  5. Сравнить
  6. Квашеная капуста vs. Шпинат сырой

Квашеная капуста или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КальцийКальций +230%
Содержит больше КалийКалий +228.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.4%
Содержит больше МедьМедь +35.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше МарганецМарганец +494%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +91.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +759.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +406.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3614.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +708.3%
Содержит больше ХолинХолин +85.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 13µg 482.9µg 392%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Витамин B9 24µg 194µg 43%
Марганец 0.151mg 0.897mg 32%
Натрий 661mg 79mg 25%
Магний 13mg 79mg 16%
Железо 1.47mg 2.71mg 16%
Витамин C 14.7mg 28.1mg 15%
Витамин B2 0.022mg 0.189mg 13%
Витамин E 0.14mg 2.03mg 13%
Калий 170mg 558mg 11%
Кальций 30mg 99mg 7%
Витамин B1 0.021mg 0.078mg 5%
Витамин B6 0.13mg 0.195mg 5%
Витамин B3 0.143mg 0.724mg 4%
Белки 0.91g 2.86g 4%
Медь 0.096mg 0.13mg 4%
Фосфор 20mg 49mg 4%
Цинк 0.19mg 0.53mg 3%
Клетчатка 2.9g 2.2g 3%
Холин 10.4mg 19.3mg 2%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.165g 1%
Витамин B5 0.093mg 0.065mg 1%
Калорийность 19kcal 23kcal 0%
Жиры 0.14g 0.39g 0%
Углеводы 4.28g 3.63g 0%
Чистые углеводы 1.38g 1.43g N/A
Сахар 1.78g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.034g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.01g 0%
Триптофан 0.008mg 0.039mg 0%
Треонин 0.025mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.223mg 0%
Лизин 0.031mg 0.174mg 0%
Метионин 0.009mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.129mg 0%
Валин 0.03mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.04g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +214.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +178.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.14 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +27.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.