Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Кекс
  5. Сравнить
  6. Кекс vs. Сайра сырая

Кекс или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кекс vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.4%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +69.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.4%
Содержит больше СеленСелен +530%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19900%
Содержит больше ХолинХолин +630.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кекс Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.01µg 2µg 83%
Белки 2.9g 19.26g 33%
Фосфор 52mg 220mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.323g 0.202g 21%
Углеводы 61.6g 0g 21%
Железо 2.07mg 0.55mg 19%
Селен 2µg 12.6µg 19%
Клетчатка 3.7g 0g 15%
Жиры 9.1g 0.69g 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Калорийность 324kcal 88kcal 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холестерин 5mg 39mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.2g 0.157g 10%
Витамин B5 0.226mg 0.75mg 10%
Холин 8.9mg 65mg 10%
Витамин B3 0.791mg 2.3mg 9%
Витамин B6 0.046mg 0.117mg 5%
Витамин E 0.9mg 0.2mg 5%
Витамин C 0.5mg 3.8mg 4%
Насыщенные жиры 1.048g 0.118g 4%
Магний 16mg 31mg 4%
Цинк 0.27mg 0.67mg 4%
Натрий 101mg 39mg 3%
Витамин B2 0.099mg 0.063mg 3%
Калий 153mg 259mg 3%
Витамин A 7µg 21µg 2%
Кальций 33mg 57mg 2%
Витамин B9 20µg 15µg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.1µg 1%
Марганец 0.22mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 57.9g 0g N/A
Сахар 27.42g 0g N/A
Медь 0.05mg 0.051mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.216mg 0%
Треонин 0.102mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.121mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.206mg 1.565mg 0%
Лизин 0.121mg 1.768mg 0%
Метионин 0.059mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.14mg 0.752mg 0%
Валин 0.144mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1218.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +564.1%
Содержит больше ВодаВода +211.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2575.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1545%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.