Кешью или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кешью и фасоль
- Фасоль содержит меньше калорий, чем кешью. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как кешью содержит 553 калорий.
- Кешью богаче медью, магнием, селеном, марганцем, цинком и фосфором, но фасоль богаче витамином B9, клетчаткой и калием.
- Кешью обеспечивает вас на 137% большим количеством меди от суточной нормы, чем фасоль.
- Кешью содержит в 65 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль. Кешью содержит 7.783 г насыщенных жиров, в то время как фасоль содержит 0.12 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew nuts, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +521.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +113% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +309.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +79.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1476% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.958mg | 137% |
| Витамин B9 | 25µg | 394µg | 92% |
| Клетчатка | 3.3g | 24.9g | 86% |
| Жиры | 43.85g | 0.83g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.064g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.457g | 49% |
| Магний | 292mg | 140mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.12g | 35% |
| Селен | 19.9µg | 3.2µg | 30% |
| Марганец | 1.655mg | 1.021mg | 28% |
| Цинк | 5.78mg | 2.79mg | 27% |
| Фосфор | 593mg | 407mg | 27% |
| Калий | 660mg | 1406mg | 22% |
| Железо | 6.68mg | 8.2mg | 19% |
| Витамин K | 34.1µg | 19µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.219mg | 12% |
| Калорийность | 553kcal | 333kcal | 11% |
| Кальций | 37mg | 143mg | 11% |
| Белки | 18.22g | 23.58g | 11% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Углеводы | 30.19g | 60.01g | 10% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.529mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 2.06mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин C | 0.5mg | 4.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.78mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.397mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 2.23g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.656mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5183.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +126% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37082.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1616.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |