Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Киви или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киви vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +570.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +871%
Содержит больше МедьМедь +476.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +738.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1565.3%
Содержит больше СеленСелен +1250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2820%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4377.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1459.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1060%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1284.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +363.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Пшено DV% diff.
Витамин C 92.7mg 0mg 103%
Медь 0.13mg 0.75mg 69%
Марганец 0.098mg 1.632mg 67%
Фосфор 34mg 285mg 36%
Железо 0.31mg 3.01mg 34%
Витамин B1 0.027mg 0.421mg 33%
Витамин K 40.3µg 0.9µg 33%
Витамин B3 0.341mg 4.72mg 27%
Витамин B6 0.063mg 0.384mg 25%
Магний 17mg 114mg 23%
Клетчатка 3g 8.5g 22%
Витамин B2 0.025mg 0.29mg 20%
Белки 1.14g 11.02g 20%
Углеводы 14.66g 72.85g 19%
Калорийность 61kcal 378kcal 16%
Витамин B9 25µg 85µg 15%
Цинк 0.14mg 1.68mg 14%
Витамин B5 0.183mg 0.848mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.287g 2.134g 12%
Витамин E 1.46mg 0.05mg 9%
Жиры 0.52g 4.22g 6%
Фруктоза 4.35g 5%
Селен 0.2µg 2.7µg 5%
Насыщенные жиры 0.029g 0.723g 3%
Калий 312mg 195mg 3%
Кальций 34mg 8mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.773g 2%
Холин 7.8mg 1%
Чистые углеводы 11.66g 64.35g N/A
Сахар 8.99g N/A
Натрий 3mg 5mg 0%
Витамин A 4µg 0µg 0%
Триптофан 0.015mg 0.119mg 0%
Треонин 0.047mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.4mg 0%
Лизин 0.061mg 0.212mg 0%
Метионин 0.024mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.58mg 0%
Валин 0.057mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +858.1%
Содержит больше БелкиБелки +866.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +711.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +396.9%
Содержит больше ДругоеДругое +431.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1544.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +643.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.