Киви или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами киви и цветная капуста
- Киви содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как киви содержит 61 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Киви имеет больше витамина C, витамина K, меди и витамина E, однако цветная капуста содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B9 и холина.
- Киви покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 49% больше, чем цветная капуста.
- Киви имеет в 18 раз больше витамина E, чем цветная капуста. В то время как киви имеет 1.46 мг витамина E, цветная капуста имеет только 0.08 мг.
- Цветная капуста имеет меньше сахара.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Kiwifruit, green, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128% |
| Содержит больше ХолинХолин | +467.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 48.2mg | 49% |
| Витамин K | 40.3µg | 15.5µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.667mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.039mg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.184mg | 9% |
| Витамин B9 | 25µg | 57µg | 8% |
| Холин | 7.8mg | 44.3mg | 7% |
| Фруктоза | 4.35g | 0.97g | 4% |
| Клетчатка | 3g | 2g | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.06mg | 3% |
| Углеводы | 14.66g | 4.97g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.031g | 2% |
| Белки | 1.14g | 1.92g | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Марганец | 0.098mg | 0.155mg | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 25kcal | 2% |
| Натрий | 3mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Фосфор | 34mg | 44mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 0.507mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 34mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 2.97g | N/A |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Калий | 312mg | 299mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 1.91g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +825.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +337.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +348.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
