Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Киноа и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +106.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.9%
Содержит больше МедьМедь +276.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +162.9%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +458.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 4.4g 19.26g 30%
Селен 2.8µg 12.6µg 18%
Марганец 0.631mg 0.24mg 17%
Медь 0.192mg 0.051mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Железо 1.49mg 0.55mg 12%
Витамин B3 0.412mg 2.3mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Фосфор 152mg 220mg 10%
Холин 23mg 65mg 8%
Магний 64mg 31mg 8%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Витамин B9 42µg 15µg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.202g 6%
Витамин B1 0.107mg 0.058mg 4%
Цинк 1.09mg 0.67mg 4%
Кальций 17mg 57mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.063mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.2mg 3%
Калий 172mg 259mg 3%
Калорийность 120kcal 88kcal 2%
Жиры 1.92g 0.69g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 7mg 39mg 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.118g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.157g 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Витамин B6 0.123mg 0.117mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.216mg 0%
Треонин 0.131mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.565mg 0%
Лизин 0.239mg 1.768mg 0%
Метионин 0.096mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.752mg 0%
Валин 0.185mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +178.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +337.7%
Содержит больше ВодаВода +10.2%
Содержит больше ДругоеДругое +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.