Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кит Кат или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кит Кат vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +656.8%
Содержит больше КальцийКальций +121.6%
Содержит больше КалийКалий +677.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1470%
Содержит больше МедьМедь +653.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +5333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +421.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2417%
Содержит больше СеленСелен +256%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +647%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1785%
Содержит больше Витамин KВитамин K +803.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2578.6%
Содержит больше ХолинХолин +273.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кит Кат Соя сырая DV% diff.
Железо 1mg 15.7mg 184%
Медь 0.22mg 1.658mg 160%
Марганец 0.1mg 2.517mg 105%
Витамин B9 14µg 375µg 90%
Фосфор 135mg 704mg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.895g 11.255g 69%
Насыщенные жиры 17.953g 2.884g 68%
Витамин B1 0.117mg 0.874mg 63%
Белки 6.51g 36.49g 60%
Магний 37mg 280mg 58%
Витамин B2 0.21mg 0.87mg 51%
Калий 231mg 1797mg 46%
Цинк 0.09mg 4.89mg 44%
Витамин K 5.2µg 47µg 35%
Клетчатка 1g 9.3g 33%
Витамин B6 0.02mg 0.377mg 27%
Селен 5µg 17.8µg 23%
Витамин B12 0.56µg 0µg 23%
Кальций 125mg 277mg 15%
Холин 31mg 115.9mg 15%
Углеводы 64.59g 30.16g 11%
Жиры 25.99g 19.94g 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 0.5mg 1.623mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.844g 4.404g 4%
Кофеин 14mg 0mg 4%
Калорийность 518kcal 446kcal 4%
Крахмал 10.6g 4%
Холестерин 11mg 0mg 4%
Витамин B5 0.64mg 0.793mg 3%
Витамин A 24µg 1µg 3%
Витамин E 0.34mg 0.85mg 3%
Натрий 54mg 2mg 2%
Чистые углеводы 63.59g 20.86g N/A
Сахар 48.68g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.099g 0g N/A
Триптофан 0.09mg 0.591mg 0%
Треонин 0.19mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.28mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.52mg 3.309mg 0%
Лизин 0.28mg 2.706mg 0%
Метионин 0.16mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.27mg 2.122mg 0%
Валин 0.36mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.11mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Белки: 6.51 г
Жиры: 25.99 г
Углеводы: 64.59 г
Вода: 1.63 г
Другое: 1.28 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.2%
Содержит больше БелкиБелки +460.5%
Содержит больше ВодаВода +423.9%
Содержит больше ДругоеДругое +280.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.953 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.895 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1157.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кит Кат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.