Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Батат

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Магний +31.6%
Содержит больше Фосфор +27%
Содержит больше Калий +33.7%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Содержит больше Цинк +57.9%
Содержит больше Медь +619%
Содержит больше Марганец +62.3%
Содержит больше Селен +20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Магний +31.6%
Содержит больше Фосфор +27%
Содержит больше Калий +33.7%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Содержит больше Цинк +57.9%
Содержит больше Медь +619%
Содержит больше Марганец +62.3%
Содержит больше Селен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1775%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +2427.8%
Содержит больше Витамин A +217.5%
Содержит больше Витамин E +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B5 +809.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.209
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +1775%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +2427.8%
Содержит больше Витамин A +217.5%
Содержит больше Витамин E +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B5 +809.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +23.3%
Содержит больше Углеводы +822.9%
Содержит больше Другое +22.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.57
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +23.3%
Содержит больше Углеводы +822.9%
Содержит больше Другое +22.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Батат Мнение
1.18g 17.12g Батат
Белки 1.5g 1.57g Батат
Жиры 0.2g 0.05g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 20.12g Батат
Калорийность 13kcal 86kcal Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.7g Батат
Сахар 1.18g 4.18g Китайская капуста
Клетчатка 1g 3g Батат
Кальций 105mg 30mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.61mg Китайская капуста
Магний 19mg 25mg Батат
Фосфор 37mg 47mg Батат
Калий 252mg 337mg Батат
Натрий 65mg 55mg Батат
Цинк 0.19mg 0.3mg Батат
Медь 0.021mg 0.151mg Батат
Марганец 0.159mg 0.258mg Батат
Селен 0.5µg 0.6µg Батат
Витамин A 4468IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 223µg 709µg Батат
Витамин E 0.09mg 0.26mg Батат
Витамин C 45mg 2.4mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.078mg Батат
Витамин B2 0.07mg 0.061mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.557mg Батат
Витамин B5 0.088mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.194mg 0.209mg Батат
Витамин B9, общий 66µg 11µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 1.8µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.031mg Батат
Треонин 0.049mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.085mg 0.055mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.092mg Батат
Лизин 0.089mg 0.066mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.044mg 0.089mg Батат
Валин 0.066mg 0.086mg Батат
Гистидин 0.026mg 0.031mg Батат
Насыщенные жиры 0.027g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.001g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.014g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
85%
Батат
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Батат
Батат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.