Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +276.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2689.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше СеленСелен +5480%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11050%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +909.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.5µg 27.9µg 50%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Цинк 0.19mg 5.3mg 46%
Белки 1.5g 21.38g 40%
Витамин K 45.5µg 1.5µg 37%
Витамин B3 0.5mg 5.048mg 28%
Витамин B6 0.194mg 0.543mg 27%
Фосфор 37mg 220mg 26%
Витамин A 223µg 2µg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B9 66µg 3µg 16%
Железо 0.8mg 2mg 15%
Кальций 105mg 5mg 10%
Витамин B2 0.07mg 0.182mg 9%
Насыщенные жиры 0.027g 1.875g 8%
Жиры 0.2g 5.36g 8%
Марганец 0.159mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 2.354g 6%
Калорийность 13kcal 134kcal 6%
Медь 0.021mg 0.079mg 6%
Клетчатка 1g 0g 4%
Калий 252mg 375mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.075mg 3%
Витамин B5 0.088mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 6.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.189g 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Углеводы 2.18g 0g 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Натрий 65mg 55mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.015mg 0.262mg 0%
Треонин 0.049mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.085mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.088mg 2.011mg 0%
Лизин 0.089mg 2.247mg 0%
Метионин 0.009mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.931mg 0%
Валин 0.066mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.4%
Содержит больше БелкиБелки +1325.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2580%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15593.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.