Китайская капуста (Бок-чой) или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и крылатые бобы
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9 и витамина B6, но крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, железа, цинка и калия.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 152% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +6500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +631.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +247.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +847.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.021mg | 1.386mg | 152% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.379mg | 28% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Белки | 1.5g | 11.6g | 20% |
| Марганец | 0.159mg | 0.532mg | 16% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 19µg | 12% |
| Цинк | 0.19mg | 1.39mg | 11% |
| Калий | 252mg | 586mg | 10% |
| Углеводы | 2.18g | 28.1g | 9% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.075mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.64mg | 7% |
| Калорийность | 13kcal | 148kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.149mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Натрий | 65mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.234g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.222g | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.116mg | 1% |
| Фосфор | 37mg | 45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +66.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +673.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1189% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.3% |