Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +3400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1225%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.2%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1492.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +711.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +865.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.5µg 36.5µg 65%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин K 45.5µg 0.1µg 38%
Белки 1.5g 14.37g 26%
Витамин A 223µg 14µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 8.378g 21%
Жиры 0.2g 13.84g 21%
Фосфор 37mg 164mg 18%
Витамин B6 0.194mg 0.42mg 17%
Витамин B9 66µg 1µg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.027g 2.419g 11%
Холин 6.4mg 61.8mg 10%
Кальций 105mg 3mg 10%
Калорийность 13kcal 186kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1.367g 8%
Витамин B3 0.5mg 1.5mg 6%
Марганец 0.159mg 0.012mg 6%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин E 0.09mg 0.73mg 4%
Витамин B5 0.088mg 0.25mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.06mg 2%
Цинк 0.19mg 0.4mg 2%
Железо 0.8mg 0.66mg 2%
Магний 19mg 26mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.08mg 1%
Натрий 65mg 80mg 1%
Медь 0.021mg 0.03mg 1%
Углеводы 2.18g 0g 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Калий 252mg 268mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0.161mg 0%
Треонин 0.049mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.168mg 0%
Лизин 0.089mg 1.32mg 0%
Метионин 0.009mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.561mg 0%
Валин 0.066mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.6%
Содержит больше БелкиБелки +858%
Содержит больше ЖирыЖиры +6820%
Содержит больше ДругоеДругое +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55753.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1324%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.