Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Спред

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Спред

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +129.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +511.5%
Содержит больше МедьМедь +519%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.5%
Содержит больше СеленСелен +1840%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +757.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2743.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +246%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +388.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +873.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Спред DV% diff.
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 65mg 1013mg 41%
Витамин K 45.5µg 1.6µg 37%
Насыщенные жиры 0.027g 5.977g 27%
Жиры 0.2g 17.34g 26%
Витамин A 223µg 26µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 7.584g 19%
Селен 0.5µg 9.7µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 2.565g 16%
Витамин B9 66µg 2µg 16%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Белки 1.5g 7.66g 12%
Медь 0.021mg 0.13mg 12%
Витамин B1 0.04mg 0.172mg 11%
Витамин E 0.09mg 1.74mg 11%
Калорийность 13kcal 235kcal 11%
Холин 6.4mg 62.3mg 10%
Кальций 105mg 12mg 9%
Цинк 0.19mg 1.02mg 8%
Витамин B3 0.5mg 1.73mg 8%
Витамин B5 0.088mg 0.43mg 7%
Марганец 0.159mg 0.026mg 6%
Витамин B6 0.194mg 0.12mg 6%
Витамин B2 0.07mg 0.134mg 5%
Калий 252mg 110mg 4%
Фосфор 37mg 59mg 3%
Углеводы 2.18g 11.94g 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Магний 19mg 8mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Клетчатка 1g 0.2g 3%
Чистые углеводы 1.18g 11.74g N/A
Железо 0.8mg 0.79mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0.082mg 0%
Треонин 0.049mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.6mg 0%
Лизин 0.089mg 0.663mg 0%
Метионин 0.009mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.301mg 0%
Валин 0.066mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +58.1%
Содержит больше БелкиБелки +410.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8570%
Содержит больше УглеводыУглеводы +447.7%
Содержит больше ДругоеДругое +247.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2571.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.